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STRONG ENDURANCE – Krafttraining für Ausdauersportler:innen

Wöchentlicher Gruppenkurs, jeweils dienstags von 18.15 bis 19.15 Uhr

strong endurance ist ein strukturierter Gruppenkurs mit Fokus auf gezieltem Krafttraining zur Leistungssteigerung im Ausdauersport. Der Kurs kombiniert funktionelle Übungen, Stabilisation und kraftorientierte Trainingsmethoden, abgestimmt auf die Bedürfnisse von Ausdauersportlern.

Trainingsfokus

  • Strukturiertes Krafttraining für Ausdauersport
  • Verletzungsprävention durch Stabilisationsarbeit
  • Optimierung der Kraftausdauer und Laufökonomie
  • Verbesserung der neuromuskulären Effizienz

Ziel des Kurses

Mehr Effizienz, mehr Stabilität und mehr Leistung im Ausdauersport durch gezieltes Krafttraining.

Preise

  • Einzelbuchung: CHF 30.00
  • 10er Abo: CHF 240.00

Leiter

Mias Zaugg, Sportwissenschaftler und Leiter Gruppentrainings bei PULSE AND BALANCE

Portrait Mias Zaugg - Sportwissenschaflter und Athletiktrainer bei PULSE AND BALANCE

Wichtige Daten

jeweils dienstags von 18:15 bis 19:15 Uhr

PULSE AND BALANCE
Rorschacher Strasse 286, 9016 St.Gallen

Der Kurs richtet sich an Ausdauersportler aller Leistungsniveaus vom Hobbyathleten bis zum Profi (z.B. Laufen, Radfahren, Triathlon, Langlauf, usw.).

Anmeldung über untenstehenden Link via Eversports.

Jetzt anmelden
19.

Mai 2026

18:15 bis 19:15 Uhr

Rorschacher Strasse 286

9016 St.Gallen

Warum Krafttraining für Ausdauersport?
Krafttraining hilft Deinem Körper, die Muskeln gezielter und effizienter einzusetzen. Gerade für Läufer, Radfahrer oder Triathleten ist das entscheidend. Durch Übungen für Maximalkraft (z. B. Kniebeugen) und Schnellkraft (z. B. Sprünge) lernst Du, mehr Muskelfasern gleichzeitig zu aktivieren.

Das bedeutet: Bei einem lockeren bis mittleren Tempo brauchst Du weniger Energie, um die gleiche Geschwindigkeit zu halten. Beim Laufen fühlt sich der Schritt leichter an, beim Radfahren kannst Du den Druck aufs Pedal besser dosieren.

Der Effekt dahinter: Dein Körper verbraucht bei gleicher Leistung weniger Sauerstoff und Energie. Dadurch wirst Du langsamer müde und kannst Dein Tempo länger halten, wodurch sich Deine Ausdauerleistung direkt verbessert.

Zusätzlich stärkt Krafttraining Sehnen, Bänder und passive Strukturen, was das Verletzungsrisiko reduziert. Es verbessert ausserdem die Kraftübertragung und stabilisiert zentrale Gelenke (Rumpf, Hüfte, Knie), was insbesondere bei repetitiven Bewegungen im Ausdauersport entscheidend ist.

Langfristig kann gezieltes Krafttraining somit die Leistungsfähigkeit steigern, ohne Deine Ausdauerleistung negativ zu beeinflussen.